こんにちは。
なぜかホットフラッシュが、顔より脇（わき）汗に集中した、管理人reikoです。
なんだか最近のワキ汗って、臭いがきになっちゃう。(´Д｀)
今日はホットフラッシュが、起こってしまった時の、
即効的な対処法について、調べてみようと思います。
ホットフラッシュが起こった時、すぐにできる対処法
突然起こる、ホットフラッシュ！
とにかく、すぐにその場で、極力汗を抑える方法を、
たくさんの更年期症状経験者に、うかがってきました。
インタビューした中には男性の意見もあり、
やはり、更年期の症状は、女性だけではなく、
男性にも起こる現象なんですね。
ハンカチやタオルを持つ
ホットフラッシュを起こす人にとって、
これは基本中の基本です。
むしろハンカチ１枚だけとか、ありえないです。
最低2枚！
許されるなら、タオルとか、常にクビに巻いておきたい感じです。
ホットフラッシュって、首の後ろの汗も、すごいですものね。
扇子を持つ
良く年配の女性が、センスをお持ちでしたが、
若い頃は管理人も、
”年よりくさいなぁ～。”
と、クールに眺めていたものです。
ところが、いざその年齢になると、
これほどありがたい持ち物はありません。
いつでもほてったら、扇ぐことが出来る。
いつでもコンパクトに、たたむことが出来。
これ、すごくないですか？
とりあえず扇いで風を送るると、
汗も、ほてりも、沈めてくれます。
出来れば少し大きめで、
ひんやりした香りの、アロマかコロンをふっておくと効果的。
大量の汗の臭いも、緩和できますし、
何より自分が落ち着きます。
扇子は、古風で地味なおの…は昔の話で、
今は、可愛い柄のものがいっぱいあります。
これは私のお友達ですが、とっても素敵だと思いませんか？
こうやって、可愛い小物を持ったりしていると、
女性はテンションも上がります。
自分を楽しくさせてあげることは、
更年期を上手にやり過ごす、
一番大事なコツだと思います♪
ウェットティッシュを常備する
急に汗がぼとぼと滴り落ちると、
自分も焦るし、周りも引いてしまいます。
そんな時、首の後ろを冷やすと、
汗を抑える効果があります。
常にウェットティシューは持っておいて、
ホットフラッシュの、突然の症状に備えてくださいね。
冷たい飲み物で冷やす
首の後ろを冷やすことで言えば、
近くに自販機があれば、すぐに冷たい飲み物を買って、
それで首の後ろを冷やす方法は、効果的です。
タオルやウェットティッシュを、
その飲み物で、冷やしてクビに充てる野もいいですよね。
私の活動エリアには、自販機など無い！
って言う方は、
おウチから持参することも考えてみてください。
夏でしたら、凍らせておくのも、グーです。
それに持っていると、
いざという時、いつでも対処できる！
って安心できるので、
それだけでも、自律神経が過敏になるのを
防ぐ働きがあります。
下着やインナーを、速乾性の素材のものに変える
ホットフラッシュは、寝ている時も例外ではありません。
夜中に、汗でびっしょりで起きて、
パジャマや下着を、期替えしなければならない人もあります。
そういう方は、インナーや下着を、
速乾性の記事のものに変えるのも、おすすめです。
夜もさっぱり眠れて、不眠を防ぐこともできます。
体温調節できる服装をしておく
自律神経が乱れ、体温の上がり下がりが、自分で調節できなくなるのが、
更年期特有のホットフラッシュです。
外気に関係なく、真冬でも起こってしまうものですが、
外気や室温の変化に、過剰に反応することもあります。
暑い外では、一枚脱げる。
冷やされた室内では、一枚、羽織れる。
そんなふうに、すぐに脱げる上着やカーディガンを利用して、
こまめに体温調節が、できるような服装を、
工夫してみてくださいね。
汗脇パットを使う
冒頭でも言いましたが、管理人は、本当に、この２～３年、
ワキ汗がひどいです。
大した暑さでもないのに、手で触るとびっしょり…。
特にワキの汗は、臭いが気になりますよね。
確かに顔から噴き出た汗とは、
少し違う気がしますし、
自分で感じるってことは、
ほかの人には、もっと臭ってるのではないかと、
気になってしまいます。
ハンカチで拭いても、追いつかないので、
最近は、ワキ汗パットを使っています。
ワキ汗パットには、
使い捨ての洋服に張るタイプ、
何回も洗える布タイプ
身体に直接張るタイプ
と、色々ありますので、
お好きなのを試してみてくださいね。
汗を抑えるサプリを飲む
その場で効く！というわけではありませんが、
更年期症状に、意外と効果があるサプリがあります。
それが、汗を抑えるサプリです。
これを飲んでおくと、突然の顔汗やクビわきの汗などが
起こりにくくなるそうです。
効果が遅い、と言っても、
一日で効果を感じ始めるものもありようですよ。
特に女性は、顔汗でお化粧が
そのたび総崩れしてしまうのは大変です。
是非一度試してみてくださいね。
ホットフラッシュの速攻の対処法まとめ
例え、病院でホルモン補充療法を開始しても、
その他の、更年期の根本両方を行っていたとしても、
やり始めてすぐに症状が消えるわけではありません。
でも、突然の、大量の汗！
人目も気になるし、すぐにでも抑えたい。
今回はそんな、対処法を集めてみました。
これを知っておくだけでも、
いざという時の不安が減って、
それだけでも、自律神経を落ち着かせる助けになります。
でも、これは、一時的な、その場しのぎの対処法で、
根本的な療法ではありません。
その場はなんとかしのげても、
いつまた、ホットフラッシュが起こるか分からない、
そんな日々におびえないよう、
次回は、根本的な、対処法を、調べてみたいと思います。
