こんにちは。
今日はアラフォーからの更年期や、プレ更年期のお肌にとって、とても大事なお話をします。
自分の肌の本当の姿を知り、高機能スキンケアだけに頼らず、自分自身の持つ力で最高のお肌を導き出すための確実なステップ！ぜひ、これからのスキンケアの参考にしてくださいね。
さて最近皆さんには、こんなお悩みはありませんか？
● まだまだ大丈夫と思っていたのに、最近急にお肌の衰えを感じる。
● どんなに高い化粧品を使っても、だんだん効果を感じなくなった。
● ず～っと使ってたものが急にお肌に合わなくてヒリヒリする。
そんな方は、もしかしたら更年期肌（メノポスキン）かもしれません。
近頃は生活環境の不規則さやストレスから、若い方でもホルモンバランスが狂い、生理不順や、更年期肌のような症状がみられる方も増えています。
次は、スキンケアについてチェックしてみましょう。
● もう５年以上同じスキンケアを使っている
● お化粧水もクリームもなんでも顔全体にぬっている
● 乾燥するのでクリームは欠かさずいっぱいぬる
● 美容液とクリームを、合わせて５種類以上使っている
この項目に一つでも当てはまる方は要注意！今すぐスキンケアを見直す必要があります。このまま続けていると、お肌自身の潤う力を奪い、ターンオーバーを妨げ、お肌を疲れさせてしまいます。無理に続けたり、これ以上効果の高い化粧品に手を出したりせず、一度これまでのスキンケアをリセットして、ご自分の肌を見つめなおしてみてください。
その為にお勧めするのが、週末肌断食（はだだんじき）
週末など時間の取れる時に一日半だけ、お肌の全てのケアをストップし、ご自分の本当の肌の状態をチェックしましょう。思った以上に乾燥していたり、場所によっては、そんなに乾燥してなかったり、気づかなかった小さなシミやシワがあったり、色んな事が見えてくると思いますよ。
【更年期肌（メノポスキン）回復ステップ】
週末肌断食をする
自分の肌状態をチェック
必要最低限のケアをする（基本オーガニック）
時々週末肌断食でチェックしながら必要のないスキンケアを減らしていく
こうやって自分で肌が潤うようにになると、どんどんスキンケアを減らし、やがてスキンケアを卒業という道もあります。（日焼け止めはぬってくださいね。）
でも、お仕事をしていたり人と会う機会も多い方は、なかなかそうはいきません。
そういう方は、お肌をいたわりながら最高の状態をキープする、攻めと守りのスキンケアをおススメします。
【攻めと守りの美肌ケア】
●ファンデーションなどのコスメは、石鹸だけで綺麗に洗い落せるオーガニック系やミネラル化粧品を。
●クレンジングは強いのであまり使いたくないのですが、どうしてもなら界面活性剤もパラベンなどのきつい防腐剤も入っていないものを使って下さい。
（かなり早く回復すると思います。）
こうやって、オーガニックスキンケアだけにこだわるわけでもなく、高機能化粧品も上手に取り入れながら、食事や睡眠など、内側からのケアにも気を付けて、キレイ肌をキープしてくださいね！
（むしろ食事や睡眠のほうが大事ですよ～！）
週末肌断食の方法
それでは実際に、週末肌断食の方法からお伝えしていきます。
週末肌断食【１日目（夜）】
● 始める前にまず素肌チェック。（どこが乾燥してそうですか？）
● 夜、ミルククレンジングかクリームクレンジングでお化粧を落とす。
● クレンジング後、何もつけずに10分間放置。
● 10分後お肌の状態をチェック。
１０分経った時点で、どこが脂っぽくて、どこが乾燥しているかチェックし、今日はそのまま何もつけずに眠ります。
週末肌断食【２日目（朝）】
● 朝起きたら、ぬるま湯で洗顔します。それ以外は何もしません。
（どうしても外出しなければならない時は、セラミド系の美容液の上に日焼け止めをつけて、パウダーファンデーションを塗って外出してください。）
週末肌断食【２日目（夜）】
● もう一度寝る前にお肌の状態をチェック
（昼間お化粧をした方は、一日目の夜と同じことを繰り返してください。）
● 今日もそのまま眠ります。
肌断食後のチェック
さて、目覚めた朝の、お肌の調子はいかがですか？
これで週末肌断食は終わりますので、目尻や目の下など目の周りの乾燥、頬のテカリや、脂浮きや、口の周りの乾燥などを入念にチェックして下さい。
想像通り乾燥がひどい部分、思ったほどでもない部分、逆に脂浮きしている部分があったり、自分で想像していた肌と違っていたかもしれませんね。
気になった部分をしっかり覚えたら明日からのスキンケアに役立てましょう。
肌断食後のスキンケアは、オーガニックか基本敏感肌用のスキンケアを使ってください。
乾燥している部分と、していなかった部分を思い出して、クリームをお顔全体同じようにぬる等の過剰ケアをしないようにしましょう。
毎日のケアは朝晩化粧水と乳液のみです。特にひどい部分にだけ、クリームか肌成分に近いオイルを塗ります。もちろん、フェイス用と目元用クリームは分けてくださいね、これは鉄則です。
もし続けようという人があれば、このままずっと肌断食をしていてもかまいません。でも実際は人と会ったりお仕事があったり、そうもいきませんよね？
その場合は、石鹸のみで洗い流せるような、お肌に優しいミネラル化粧品か、オーガニックコスメを使用し、必ず界面活性剤の入っていないクレンジングで落とすようにしてください。
常在菌にとってクレンジングは恐怖です。汚れを落とすのが目的なので、パラベンなど強い成分が入っています。常在菌まで洗い流さないよう、お肌に優しいものを選ぶのは一番大事なことになります。
その為にも、肌断食後のスキンケアは、私はぜひ、オーガニックを、お勧めします。
管理人は特にオーガニックだけをご紹介しているわけではありませんが、肌断食後、疲れたメノポ肌を蘇らせるには、どうしてもオーガニック化粧品のように、常在菌をいたわるスキンケアが必要なのです。
お肌の常在菌が作る健康美肌
人のお肌は本来、「善玉菌」と「悪玉菌」と「日和見菌」という、３種類の菌が生息しています。それらの菌のバランスが取れているのが健康な肌で、善玉菌が元気だと、善玉菌の分泌物が肌の自然のクリームとなって潤いのあるもっちりとした肌を作り、逆に悪玉菌の一つ、例えば有名なアクネ菌などが勢いを増してしまうとニキビができてしまうという仕組みになっています。
お肌の健康の為にも、ぜひ善玉菌には、元気でたくさん在住していてほしいのですが、ケミカル化粧品を使ってしまうと、無理やりお肌をきれいな状態にするかわり、その中に含まれる、界面活性剤や、防腐剤などが、善玉菌を死滅させ、肌が自分で潤う力をなくしてしまうのです。
お化粧品できれいなのもいいけれど、そのためにはやはり、その下の地肌が元気でいないと、シミやくすみ、シワやタルミなどの原因になってしまいます。また、常にその化粧品をぬっていないといけない状態になって、常にお肌に負担を与え続けなくてはならなくのも、お肌にとっていい状態ではありません。
そこで、界面活性剤など強い成分が入っていないオーガニック化粧品で善玉菌を守り、肌本来の自ら潤う力を復活させてほしいと思います。。
お肌が完全に健康な状態になったら、時にはケミカルなお化粧品でうんとキレイになったり、また普段使いのオーガニックに戻ったり、時には肌断食も実行したり、
そうやって、若々しくきれいなお肌を、いつまでも大切にして下さいね。
